miesnie i

Nie będę się kłócił z kims kto ma o niebo większą wiedze ;-) Ale przecież mięsnie brzucha odpowiadają miedzy innymi za trzymanie ciała/korpusa. poza tym sam nie raz po bieganiu czułem mięsnie brzucha, chociaż to jeszcze zależy od tego w jakim tempie biega, w każdym bądź razie bieganie wzmacnia brzuch i jest dobrym uzupełnieniem do normalnego [...]

Uwierz, że czytałem, ale zauważ że przy łydkach jest tylko jedno ćwiczenie na same łydki, a jedno na mięśnie piszczeli, to samo przy przedramieniu. Klatkę mam słabo rozwiniętą, dlatego dałem 2 ćwiczenia na różne mięśnie. A co do martwego ciągu to wolałbym go uniknąć, ze względu na potrzebę dużego obciążenia. Jeżeli według ciebie nie ma [...]

a to inaczej bo chchialbym miesnie skosne brzucha sobie troche wyrobic i niewiem jak cwicze ten brzuch 2 miesiace (bo wczesniej mi sie nie chcialo) i pod dotykiem czuje miesnie tylko tych bocznych nie czuje i niewiem jakie najlepsze cwiczenie na te boczne zastosowac doradzcie

pierwszy i trzeci dzień treningów Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej (30% w gorę) 3 serie 8-10 powt -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3 serie 8-10 powt. Barki: -unoszenie ramion ze sztangielkami w gorę w opadzie tułowia 2 serie 8-10 powt. -wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3 serie 8-10 powt. Tricepsy: -francuskie [...]

pamiętam kiedy mnie ciągnęło na siłkę a nie wolno mi jeszcze było , to na pilates łaziłam kiedy tylko się dało. pięknie w kość daje i wzmacnia właśnie głównie głębokie mięśnie. polecam

kurde, ;-) wejszłam na profil chodakowskiej i czytam: Rozmiar 34 Masa mięśni 44kg O MATKOZCÓRKĄ! %-) to robiędziś skalpel, bo od tego jak widać mięśnie rosną %-)

Można kwestionować, że źle ćwiczę, obijam się, ale skinny fat trudno budować mięśnie. Prędzej schudnie i będzie wyglądać jak pająk%-)

Można kwestionować, że źle ćwiczę, obijam się, ale skinny fat trudno budować mięśnie. Prędzej schudnie i będzie wyglądać jak pająk%-) właśnie dlatego ja się nie redukuję, nosiłabym pewnie xs... łatwo tracę fat, ale budować mięso mi cholernie ciężko :'-(

Chciałbym zaatakować mięśnie: czworoboczne, podgrzebieniowe i obłe większe. Najszerszy atakuje podciąganiem.

mam jeszcze jedno pytanie. jeśli robiłem już 6 tych sesji, a dzisiejszego dnia strasznie opornie szły mi przysiady z tym samym obciążeniem co dwa treningi wcześniej, to znaczy, że mogę sobie odpuścić jednego treningu przysiad by mięśnie wystarczająco się zregenerowały czy katować dalej i wykręcać maksa, jeśli nie daję rady 5x5?

Witam, mam pytanie dotyczące masy a tkanki tłuszczowej. Czy robiąc ćwiczenia na masę i stosując gainera da się też w między czasie jakoś pozbywać tłuszczu? Lub zamieniać go na mięśnie? Bo wisi mi brzuch, a na innych partiach już są widoczne efekty ćwiczenia. Jeśli da się jakoś połączyć spalanie tkanki tłuszczowej z przybieraniem na masie ( w co [...]

Proszę o pomoc, mam problem z rzutem piłka lekarską zza głowy. Nie wiem, czy za mocno się odchylam, czy po prostu mam za słabe mięśnie,ale podczas odchylania do tyłu bardzo bolą mnie plecy (na dole) i brakuje mi tchu. Problem lekko się zmniejsza kiedy napinam pośladki. Generalnie dorzucam na 5 metrów, ale wiem, że muszę ciskać nią o wiele dalej, [...]

Ponawiam pytanie: Witam, mam pytanie dotyczące masy a tkanki tłuszczowej. Czy robiąc ćwiczenia na masę i stosując gainera da się też w między czasie jakoś pozbywać tłuszczu? Lub zamieniać go na mięśnie? Bo wisi mi brzuch, a na innych partiach już są widoczne efekty ćwiczenia. Jeśli da się jakoś połączyć spalanie tkanki tłuszczowej z przybieraniem [...]

Ver1n tkanka tłuszczowa i mięśniowa to dwie zupełnie inne tkanki nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie jeśli nie podoba Ci się otłuszczenie brzucha to najpierw zredukuj tę tkankę tłuszczową a później zacznij budować tkankę mięśniową bez zbędnego, nadmiarowego otłuszczenia

jak będziesz miał takie połączenie to jesli redukujesz i zanotujesz nagły spadek siły znaczy, że lecą mięśnie. A podczas standardowego treningu może brakować mocy. Druga sprawa to zależy jaką masz tą dietę bo dieta redukcyjna dla każdego znaczy coś innego

metoda dobra ale nie na każdym poziomie zaawansowania, zwróć uwagę, że w regresji zaczynasz od swojego ciężaru roboczego więc stawy i mięśnie muszą być odpowiednio przygotowane żeby w pierwszej serii taki atak wytrzymać

kamilos19993 - nie zrozumiales, zakwasy to nie to samo co DOMS'y ale sa ze soba mylone. Jesli np jedziesz szybko na rowerze to zaczynaja Cie "palic" uda - to sa zakwasy a bol na drugi dzien po treningu to sa DOMSy (delayed onset muscle soreness). Miesnie w trakcie sie "psuja" a w czasie odpoczynku odbudowuja, jesli trening jest za ciezki lub jest [...]

1. Czy trenując masę można jednocześnie spalać tłuszcz do tego stopnia, żeby widoczne były wszystkie mięśnie brzucha? 2.Ćwicząc np biceps wykonywać zawsze pełen wyprost? Słyszałem, że są dwie szkoły, chodzi o utrzymanie napięcia mięśni przez całą serię. 1. Można ale tutaj trzeba znać bardzo dobrze swoje ciało i dietę mieć dopiętą idealnie, ale [...]

Czy jest jakaś różnica jeśli robi się wyciskanie na ławce plaskiej hantlami a sztangą ? Jak to działa na mięśnie , co lepsze . Bo chce w planie A miec wyciskanie na lawce plaskiej a w B na skosie i nie wiem czy wszedzie dac sztange czy gdzies sztangielki .

1.Czy martwy ciąg jest cwiczeniem bardziej na uda czy plecy . Bo najpierw pracuja uda i miesnie posladkowe , dopiero potem wlaczaja sie plecy. 2 . Czy w High Pulu Gdy sztange mam na wys. sutków to musze ja tam zatrzymac na chwile ?